マインドフルネス瞑想を日常的に続けるには、落ち着いた専用の空間があるといいですよね。
自宅に瞑想部屋を設けることで、いつでも瞑想に集中できる環境が手に入ります。
この記事では、自宅の一室を瞑想部屋にする方法をわかりやすく簡単に解説。
瞑想部屋のメリットや、部屋作りのコツが分かれば、あなたも理想の瞑想空間を作れますよ。
自分はどんな環境で瞑想したいか？
イメージしながら読んでみてください。
1. 自宅に瞑想部屋を設ける3つのメリット
自宅の一室を瞑想専用の部屋にするには、多少の手間とコストがかかります。
しかし、瞑想部屋にはその労力に見合うだけのメリットがあるのです。
1-1. 瞑想に集中しやすい環境が整う
日常生活から切り離された瞑想部屋では、雑念が入りにくくなります。
生活感のある部屋と違い、瞑想だけに意識を向けられる環境だからです。
静かで落ち着いた空間は、初心者でも瞑想に没頭しやすいでしょう。
1-2. いつでも瞑想を始められる
自宅に瞑想部屋があれば、いつでも瞑想が始められます。
外出して教室に通う必要がないので、時間の融通が利きやすいのです。
「今日は疲れているから」と瞑想を後回しにせず、毎日の習慣にしやすくなるでしょう。
1-3. 自分好みの空間を作れる
瞑想部屋は自分の好みに合わせてデザインできるのも魅力。
集中しやすい色使いや、リラックスできる装飾で、理想の瞑想空間に仕上げられます。
「自分だけの特別な場所」という感覚が、瞑想のモチベーションを高めてくれるはず。
- 瞑想部屋では瞑想に集中しやすい
- いつでも瞑想を始められる
- 自分好みの瞑想空間が作れる
2. 瞑想部屋に適した場所の3条件
瞑想部屋は自宅のどの場所に作るのがいいのでしょうか。
快適な瞑想のためには、以下の3つの条件を満たす場所を選ぶことが大切。
2-1. 静かで落ち着ける場所
瞑想には静寂が欠かせません。
生活音や外の騒音が響きにくい、奥まった部屋がオススメ。
窓の外の景色に気を取られないよう、できるだけ閉鎖的な空間を選びましょう。
2-2. 十分な広さがある場所
瞑想には、ゆったりと身体を伸ばせるスペースが必要。
狭すぎる場所では窮屈に感じ、リラックスできません。
特別な装飾を施さないシンプルな部屋なら、4畳半程度の広さが目安。
2-3. 清潔に保ちやすい場所
瞑想部屋は常に清潔に保ちたいもの。
掃除や換気がしやすい場所を選ぶと、清潔さを保ちやすくなります。
ホコリの溜まりやすい場所や、湿気の多い場所は避けたほうが無難でしょう。
- 静かで落ち着ける場所が最適
- 十分な広さが必要
- 清潔に保ちやすい場所を選ぶ
3. 瞑想部屋のレイアウトを考える3つのポイント
次に、瞑想部屋のレイアウトについて考えてみましょう。
限られたスペースを有効に使うには、家具の配置や動線の確保がカギになります。
3-1. シンプルな家具で統一する
瞑想部屋にはシンプルな家具がよく似合います。
装飾の少ない、スッキリとしたデザインの家具を選ぶと、部屋全体が引き締まった印象になるでしょう。
座布団や瞑想用クッションなど、必要最低限の家具で統一するのがオススメ。
3-2. 動線を確保する
瞑想の前後は、身体を動かしてリラックスしたいもの。
部屋の中で身体を伸ばせるよう、ある程度の空きスペースを確保しましょう。
入口から奥までまっすぐ歩ける動線があると、出入りもスムーズになります。
3-3. 収納スペースを作る
瞑想に使う道具や、お気に入りの小物の収納スペースも必要。
シンプルな棚やボックスを設置すれば、散らかりがちな小物もすっきり片付けられるでしょう。
扉付きの収納なら目隠しにもなり、より洗練された印象の部屋になります。
- シンプルな家具で統一感を出す
- 身体を動かせる動線を確保する
- 小物の収納スペースを作る
4. 瞑想部屋の壁の色は3色がオススメ
瞑想部屋の壁の色は、心を落ち着かせるのに重要な役割を果たします。
おすすめは、次の3色。
瞑想に集中しやすい効果が期待できます。
4-1. ベージュ系の色
ベージュ系の色は、温かみと安心感を感じさせてくれます。
柔らかな雰囲気なので、心を落ち着かせるのに最適。
明るめのベージュなら、部屋全体が穏やかな印象になるでしょう。
4-2. グリーン系の色
グリーンは、自然を連想させるリラックス効果の高い色。
特にパステルグリーンは瞑想部屋にぴったり。
壁全体をグリーン一色にするのも、アクセントクロスとして使うのもオススメ。
4-3. ブルー系の色
ブルー系の色は心を安定させ、集中力を高める効果があるとされています。
濃い青ではなく、ライトブルーやスカイブルーなど明るめの色がオススメ。
深い瞑想状態に入りやすくなるかもしれません。
- ベージュ系は温かみと安心感がある
- グリーン系は自然を連想させリラックス効果が高い
- ブルー系は心を安定させ集中力アップに効果的
5. 瞑想部屋の照明の選び方3つのコツ
瞑想を快適に行うには、部屋の照明も重要なポイント。
ここでは、瞑想部屋に適した照明の選び方を3つ紹介します。
5-1. 暖色系の光がオススメ
瞑想時はリラックスできる光が大切。
オレンジがかった暖色系の光が、心を落ち着かせるのに効果的。
白っぽい蛍光灯の光は避け、温かみのある光を選びましょう。
5-2. 調光機能付きがベスト
照明の明るさが調整できると、瞑想がより快適になります。
瞑想前は明るめの光で気持ちを高め、瞑想中は優しい光に切り替える、といった使い分けができるからです。
調光機能付きの照明を選ぶのがオススメ。
5-3. 間接照明で優しい光を
天井から直接光が降り注ぐと、部屋の雰囲気が殺風景になりがち。
落ち着いた光で室内を包み込むなら、間接照明がオススメ。
壁や床に光が反射することで、やわらかな雰囲気の中で瞑想できるでしょう。
- 暖色系の光がリラックス効果あり
- 明るさを調整できる調光機能がオススメ
- 間接照明でやわらかな光を演出
6. 香りで瞑想の質を高める3つの方法
瞑想部屋に香りを取り入れるのも効果的。
アロマの力を借りれば、瞑想への没頭がより深まるかもしれません。
6-1. アロマディフューザーを使う
手軽に香りを楽しむなら、アロマディフューザーがオススメ。
お気に入りの精油を垂らすだけで、部屋中に香りが広がります。
ラベンダーやゼラニウムなどの香りは、瞑想に最適です。
6-2. お香を焚く
瞑想といえばお香、というイメージを持つ人も多いのではないでしょうか。
お香の香りは私たちを非日常の世界へと誘い、心を落ち着かせてくれます。
一本一本丁寧に焚くのも、瞑想の儀式として大切にしたい作業ですね。
6-3. ハーブを置く
生のハーブを部屋に置くのも、自然な香りが楽しめます。
ミントやレモングラスなど、瞑想に合うハーブを飾ってみてください。
緑を目にするのもリラックス効果が期待でき、瞑想がはかどるでしょう。
- アロマディフューザーで手軽にアロマを楽しむ
- お香の香りは心を落ち着かせる
- 生のハーブを置いて自然な香りを取り入れる
まとめ
いかがでしたか？
自宅に瞑想部屋があれば、いつでも集中して瞑想に取り組めます。
静かで落ち着いた場所を選び、シンプルな内装で整えれば、理想的な瞑想空間に。
壁の色や照明、香りなど、五感に心地よい要素を意識するのがポイントですよ。
居心地の良い空間作りを目指し、充実した日々を送りましょう。
