田舎暮らしと都会暮らし！長生きするためにできることとは？【健康長寿】

健康長寿を目指すなら、田舎暮らしと都会暮らしのどちらが有利なのでしょうか。

この記事では、平均寿命の地域差に着目し、田舎と都会それぞれの長所を活かした健康法を探ります。

環境の違いを理解して、あなたに合った生活習慣を見つけましょう。

田舎や都会でどんな生活を送りたいのか？

イメージしながら読んでみてください。

長生きの秘訣が見つかりますよ。

1. 都道府県別の平均寿命データから見えてくること

まず、都道府県別の平均寿命を見てみましょう。

男性の平均寿命トップは滋賀県の82.73歳、女性は岡山県の88.29歳です。

一方、最下位は男女ともに青森県で、男性が79.27歳、女性が86.33歳と、トップとの差は3年以上あります。

この地域差から、田舎と都会での健康格差の一端がうかがえるのです。

1-1. 平均寿命が長い都道府県の特徴

平均寿命が長い都道府県を見ると、自然環境に恵まれた地域が目立ちます。

滋賀県は琵琶湖を擁し、長野県は山々に囲まれ、空気と水がきれいな土地柄。

一方、岡山県は温暖な気候に加え、フルーツ王国として知られる農業の盛んな県。

自然の恩恵を受けながら、ゆったりとした生活リズムを送れる環境が、健康長寿につながっているようです。

1-2. 平均寿命が短い都道府県の特徴

一方、平均寿命が短い青森県は、冬の寒さが厳しく雪も多い土地。

気候の厳しさから外出が制限され、家の中で過ごす時間が長くなりがちです。

運動不足に陥りやすく、ストレスもたまりやすい環境と言えるでしょう。

また、塩分の多い味噌汁や漬物をよく食べる食習慣も、健康リスクを高める一因と考えられています。

1-3. 平均寿命の地域差が示唆すること

平均寿命の地域差からは、自然環境と生活習慣が健康に与える影響の大きさがわかります。

恵まれた環境でのびのびと過ごせる田舎暮らしは、長生きの秘訣と言えるかもしれません。

しかし都会でも、田舎の良さを取り入れた健康的なライフスタイルは十分可能。

住む場所よりも、その土地の環境を上手に活用できるかどうかが肝心なのです。

2. 田舎暮らしなら自然の力で健康増進

田舎暮らしの最大の魅力は、豊かな自然に囲まれていること。

山や海、川や湖、田畑など、身近に自然があふれています。

そんな環境は、体を動かすのに最適。

散歩やハイキング、畑仕事など、自然の中で汗を流す機会に事欠きません。

体を動かすことは、生活習慣病予防や介護予防に直結する健康法なのです。

2-1. きれいな空気と水が体に良い

田舎の澄んだ空気を吸い、清らかな水を飲むことも健康の源泉。

空気や水を浄化する山々の木々のおかげで、体に良い成分がたっぷり。

汚染物質の少ない環境は、アレルギーや呼吸器疾患のリスクも下げてくれます。

都会の喧騒から離れ、澄んだ空気を胸いっぱいに吸い込むだけで、心身ともにリフレッシュできるはず。

2-2. 地元の新鮮食材で健康ごはん

田舎は食の宝庫。

地元でとれた新鮮な野菜や果物、お米に魚など、旬の恵みがいっぱいです。

農家直送の安全安心な食材を使えば、体に優しくておいしい健康ごはんが食べられます。

自分で畑を耕して野菜を育てるのも、食の安全と健康づくりに一石二鳥。

家庭菜園なら、新鮮な野菜が食卓に上るだけでなく、体も動かせて一挙両得です。

2-3. 人とのつながりが心の健康を守る

田舎では地域のつながりが強く、助け合いの精神が息づいています。

顔見知りが多く、世間話をしたり、野菜のおすそわけをしたり。

そんな交流が、心の健康を支えてくれるのです。

ご近所付き合いは良質な人間関係を育み、生きがいややりがいにつながります。

年をとっても、地域と関わり続けることで、認知症リスクの低減も期待できるでしょう。

3. 都会暮らしなら利便性を活用して健康管理

一方、都会暮らしなら、健康づくりに役立つサービスが充実しています。

医療機関やスポーツ施設へのアクセスも良く、専門家のサポートを受けやすい環境です。

忙しい毎日でも、隙間時間を見つけて手軽に健康管理ができるのが都会暮らしの強み。

利便性を賢く使いこなせば、田舎に負けない健康法が実践できます。

3-1. 定期的な健診で病気の早期発見・早期治療

都会には大病院や専門クリニックが集中しています。

がん検診や特定健診など、定期的な健康チェックを受けるチャンスに恵まれているのです。

早期発見・早期治療は、病気の予後を大きく左右します。

異常を見逃さず、自覚症状が出る前にキャッチできる環境は心強い味方。

最先端の医療を受けられる可能性が高いことも、都会暮らしの大きなメリットと言えます。

3-2. ジムやスポーツ教室で効率的に体力づくり

都会にはジムやスポーツクラブ、ヨガ教室などが数多くあります。

仕事帰りや休日に、気軽に立ち寄って汗を流せる環境が整っているのです。

プロのインストラクターに効果的なトレーニング方法を教わりながら、効率よく体力づくりができます。

マンネリ化しがちな運動も、仲間と一緒なら楽しくて長続き。

都会の利便性を活かせば、自然の中で体を動かすのとは違った健康法が実践できるでしょう。

3-3. ネット通販で健康グッズや食材を手軽にゲット

都会在住なら、ネット通販をフル活用して健康づくりを進められます。

サプリメントや健康グッズ、オーガニック食材など、ネットでささっと注文。

忙しくて買い物に行く時間がなくても、自宅に居ながら健康アイテムが手に入ります。

通販サイトではユーザーレビューもチェックでき、自分に合った商品選びに役立ちます。

ネットをうまく使いこなせば、店舗の少ない田舎よりも、健康作りの選択肢が広がるかもしれません。

4. 田舎も都会も、健康は自分次第

田舎暮らしと都会暮らし、どちらが健康長寿に有利なのか。

結局のところ、住む場所よりも、自分の心がけ方が大切なのではないでしょうか。

田舎なら自然の恵みを生かし、都会なら利便性を活用する。

その土地の良さを最大限に引き出せるかどうかが、健康づくりのカギを握ります。

4-1. 田舎でも都会でも実践できる健康習慣

食事、運動、休養のバランス。

これは、田舎でも都会でも変わらない健康の基本です。

野菜中心の食事を心がけ、適度な運動を継続し、十分な睡眠をとる。

生活習慣病を予防するシンプルな方程式は、どこに住んでいても同じ。

自分なりのルールを決めて、コツコツと実践あるのみです。

4-2. 前向きな気持ちを保つことの大切さ

健康でいるには、体だけでなく心の健康も欠かせません。

楽観的で前向きな性格の人は、病気になりにくく長生きする傾向があるのだとか。

ストレスに負けず、笑顔と感謝の気持ちを忘れないこと。

それは、田舎でも都会でも、どこに住んでいても同じように大切なこと。

環境のせいにせず、自分の心持ち次第で健康になれると信じましょう。

4-3. 自分に合った健康法を見つける

結局、一番大事なのは、自分に合った健康法を見つけ出すこと。

田舎暮らしに憧れるなら、自然を満喫できるアクティビティを。

都会暮らしが性に合うなら、話題のジムに通うのもいいかもしれません。

カギは、楽しみながら続けられること。

健康法に正解はありません。

自分に合った方法を探求し、実践する。

それが健康長寿への近道なのです。

5. 田舎ならではの長寿の秘訣

田舎暮らしの魅力は、のんびりとしたライフスタイルにあります。

「ゆっくり」「ていねい」をモットーに過ごしている人が多いのが特徴。

時間に追われることなく、自分のペースで生活できる。

そんなスローライフこそ、長寿の秘訣と言えるかもしれません。

5-1. 昔ながらの知恵に学ぶ

田舎には、昔ながらの知恵が今も生きています。

旬の食材を使った郷土料理、薬草を使用した民間療法など。

先人たちの知恵は、科学的根拠に乏しいと思われがちですが、経験に裏打ちされた生活の知恵の宝庫。

都会の最新健康法に惑わされず、シンプルな暮らしの中に健康の秘訣を見出すのも一興です。

5-2. ストレスフリーな暮らしを目指す

現代社会の多くの病気は、ストレスに起因すると言われています。

慌ただしい都会暮らしに疲れたら、田舎のスローライフに学ぶのもいいかも。

自然の中でゆったり過ごす時間を作れば、心の疲れもいやされるはず。

人間関係のストレスも、田舎なら程よい距離感で付き合えそう。

のんびりムードに身を委ねれば、知らず知らずのうちにストレスが軽減されるかもしれません。

5-3. 長寿の村に学ぶ

田舎には、長寿者が多く暮らす「長寿の村」があちこちにあります。

長寿の理由を尋ねると、「のんびりと楽しく生きているから」という答えが返ってきそう。

シンプルながら奥深い言葉の真意を、自分なりに考えてみるのはどうでしょう。

長寿の村の暮らしぶりから、健康長寿の秘訣が見えてくるかもしれません。

6. 都会でもできる長寿の秘訣

一方、都会暮らしでも健康長寿を実践するのは難しくありません。

田舎のようにスローライフを送れなくても、健康的な暮らし方は可能なのです。

都会なりのアレンジを加えながら、長寿の秘訣を探ってみましょう。

6-1. 公園や緑地でリフレッシュ

都会にも、公園や緑地があちこちにあります。

仕事の合間や休日に、自然に触れる時間を作るのはいかがでしょう。

木々の緑を眺め、鳥のさえずりに耳を澄ませば、心が安らぐはず。

オフィス街の公園でランチを食べたり、休日に緑豊かな公園を散策したり。

日常生活に自然を取り入れる工夫で、田舎暮らしの良さを味わえます。

6-2. コミュニティ活動で人とつながる

都会では、地域のつながりが希薄になりがち。

しかし、町内会や趣味のサークルなど、コミュニティ活動の場は意外と多いもの。

興味のある活動に参加して、志を共にする仲間を見つけてみては。

支え合える人間関係は、都会での心の拠り所になってくれるはず。

世代を超えた交流は、新しい刺激にもなり、生きがいにつながります。

6-3. セカンドライフは田舎暮らし

働き盛りは都会の利便性を享受し、リタイア後は田舎でスローライフを満喫する。

そんな二段構えの人生設計もアリかも。

都会でがむしゃらに働いて蓄えた資産を、田舎暮らしに活かすのです。

空き家を改修して週末の拠点にしたり、将来的に移住したり。

現役時代から田舎との関わりを持っておけば、スムーズにセカンドライフをスタートできるでしょう。

7. 憧れだけでなく現実をよく見つめよう

田舎への憧れが高まる一方で、リアルな田舎暮らしの姿も知っておく必要があります。

自然の中でのんびり暮らせる。

確かにそれは魅力的だけれど、田舎ならではの不便さにも目を向けましょう。

生活環境の違いを理解した上で、覚悟を決めて移住する。

それが、田舎で健康的に暮らすためには欠かせません。

7-1. 医療機関へのアクセスは都会より不便

田舎暮らしの不安といえば、病気やケガをしたときの医療アクセス。

総合病院や専門医がすぐ近くにあるとは限りません。

特に、過疎化が進む地域では、医療機関の統廃合も進んでいます。

万が一の際、どこで治療を受けられるのか。

移住前に確認しておきましょう。

7-2. 買い物や交通の不便さにも注意

田舎では、日用品や食料品の買い物にも不便を感じるかもしれません。

大型スーパーやコンビニが遠かったり、品揃えが豊富でなかったり。

移動手段も、クルマがないと厳しいことが多いでしょう。

都会のような交通の便の良さは期待できません。

不便な面を予想しつつ、それでも田舎暮らしを選ぶ。

そんな心構えが大切です。

7-3. 理想と現実のギャップに悩まない

いざ田舎暮らしを始めると、思い描いていた理想とのギャップに悩む人も少なくありません。

自然の中でスローライフを夢見ていても、現実は甘くないのです。

虫や野生動物との遭遇、田畑の管理、冬の雪かきなど、自然の中で暮らす大変さを痛感するはず。

覚悟の上で田舎に移り住むなら、理想と現実のギャップに悩まされることはないでしょう。

リアルな田舎の暮らしをイメージし、受け入れる柔軟さを持つことが肝心です。

まとめ：自分に合った健康的な暮らし方を選ぼう

田舎暮らしと都会暮らし、どちらもメリットとデメリットがあります。

自然に恵まれ、のんびり過ごせる田舎と、利便性が高くアクティブに暮らせる都会。

どちらが健康長寿に適しているかは、人それぞれ。

大切なのは、自分に合ったライフスタイルを選択すること。

「百聞は一見に如かず」

田舎にも都会にも、暮らしてみないと分からない魅力があります。

実際に足を運んでみたり、短期滞在したりして、体感してみるのもいいでしょう。

あなたに合った場所で、健康的で豊かな人生を送ること。

それが健康長寿への一番の近道ですよ。